8 trucos para mantener la salud ante el sol.

8 trucos para mantener la salud ante el sol

 

Evita las quemaduras de sol con estas sencillas rutinas.

 

Recogemos un artículo muy interesante sobre las rutinas a seguir ante el sol. El artículo original puede leerse en el blog del gobierno de la comunidad de Massachusets ( blog.mass.gov/blog/living-in-massachusetts/10-tips-for-staying-safe-in-the-sun) en Estados Unidos. Traducimos someramente las recomendaciones para aquellos menos hábiles en la lengua de Shakespeare ( o Marlow…)

 

 

  1. Estar a la sombra siempre que sea posible. Parece de perogrullo, pero lo mejor de la sombra es el sol.
  2. Protégete de los rayos ultravioleta y chequea el índice de rayos ultravioleta de tu zona (puedes chequear las zonas ultravioletas aquí).
  3. Lleva ropa que te proteja del sol, de colores claros, y a ser posible hecha a mano. Huye de las prendas oscuras. Lleva gafas de sol.
  4. Usa crema de protección solar alta. Date crema solar de manera regular, y unos treinta minutos antes de salir de casa.
  5. Protege a los niños del sol con las mismas recomendaciones, pero aumentadas.
  6. La protección solar de los niños tiene su propia guía. Consulta a tu pediatra antes de aplicar protector solar.
  7. Come ligero, haz comidas equilibradas y bebe abundante agua, esto ayudará a prevenir el golpe de calor.
  8. El exceso de sol no es bueno. Evita el sol en las horas de mayor exposición, por ejemplo, desde las 12 del mediodía hasta las 5 de la tarde.

 

 

El artículo original contiene 10 puntos, pero los dos últimos no son recomendaciones.

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